如今各行业经济相对萧条，工作职场人员每天还得承受工作和生活上的压力。减压的方式虽然比较多，但是人们在遇到危机和困难时在宣泄自己情绪上就不能及时的控制自己，向网上报道极端发泄的事件，例如，疫情期间在街上摆地摊跟城管发生肢体冲突；有的人在路上找茬与别人争吵；还有一些通过划车子等极端方式去减压。

职场人员当下基本上处于快节奏和高强度的工作中，释放压力没那么空间去实行，以致堆积过多。出行上班还得保持良好的精神状态，不得已需要掩饰自己焦躁的情绪等。心里偏差太大，往往做些不可意料的事。

虽然极端行为可以自己短暂释放，但疲惫感会慢慢加剧，时间长了，人也会变得消沉。恶性循环下去，人就像定时炸弹随时可能爆发。

其实，职场人员可以通过下面方式进行正确的减压。只需要花费10-30分钟的时间，就可以办到。

介绍几种减压的正确方式

一、淡化过程，降低过高期望值。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

二、时间推延，积极遗忘方式。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

三、通过变换场景，改变视觉体验。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

四、采用顺势而为，自然而发的方式。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。

五、通过音乐进行自我减压调整。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。