人们往往要保持生活与工作的相对的平衡点，其实有一大部分决定于你想要掌控自己生活的决心与意愿。对于自己的时间，改变就在一念之间，如何收回自己的工作时间，是现代人需要思考的问题。你是否曾经有需要某份工作，却害怕表达自己的意见。那你该怎么做，又能怎么做，以求改善工作条件？

下面将给大家提供的几点建议：

一、放轻松，休息一下。

在追求生产效率的同时，就像路上行驶的汽车川流不息。有不少职工都在办公桌前吃午餐。在午间花15分钟小睡一场，可以大幅提高一个人的警觉性，改善工作表现，并增进整体的健康状况。别再以忙碌作为藉口，你绝对可以挪出15分钟的让自己休息。

二、忘却工作的忧虑。

虽然有些加班情况与工作计划的截止期限有关，另一些则来自于上司的直接要求。但仍有许多情况，是因为没有人准时下班，所以你也不敢离开，不希望和别人不一样。不要再为任何理由而觉得自己在办公室做得不够多、留得不够久。着眼于具体的工作成果、而非外在表象，并且确定老板知道这些成果。

三、生活步调做合理的分配。

每天上班像打鸡血一样，忙忙碌碌的工作了一天，整天精神崩了一根弦，想要完成当天的任务量，试图进入下一个阶段。

可以尝试拿个记事本记录平时日常工作事项。在这个记录过程中，使用时间的模式会逐渐浮现，例如时间在哪个地方被浪费掉、你在哪些事情上投注了过多的时间、时间的安排有哪些不太妥当。

四、向加班说“不”。

你需要告诉老板工作过量的状况，提出你认为可行的解决方法。沟通技巧是解决问题的唯一途径。切记不要采取对抗的姿态，应该同时考量老板的立场，已合作的姿态协商好达到双赢的结果。

五、明确自己的工作权利。

虽然老板权利位高权重，但事实上，你在职场中也拥有一些部分权利，有些你自己可能不知道。在职场中善用权益的最好方法，便是彻底了解它们的内容。你应该让自己熟悉公司的政策，利用网络或者法律法规，向政府机关查询，在提出任何要求之前，你必须做好自己的功课。

六、别让工作拖累你。

你为了证明自己的价值而牺牲时间和健康，并且将任何违反这种慷慨赴义精神的行为视为软弱无能。其实根本没有必要。与其把感冒或其他疾病当成对工作无所助益的干扰，不如将它们视为一些机会，使你能够恢复体力，以便应付未来一年的工作需要。同时也让这些病痛提醒你：如果你不好好照顾自己的话，将可能面临完全失去行为能力的下场。