“抑郁症”对于现代人来说不是很陌生，当你得了抑郁症后，你会觉得自己的行为方式，思维观念等等会发生本质的变化，例如不愿意多说话，喜欢一个人自己独处，对什么事比较敏感等。当你亲身体验过抑郁症后，逐渐明白抑郁症是一种疾病，患者不可控制，并不是说走出来就能马上改变的。

对于抑郁症，需要对“抑郁症”有正确的认知。在旁人看来有些无理取闹的举动，或者过于多愁善感的表现，患者往往自身无法控制情绪的表现。

而对于患者自身，也要理解抑郁症不是自己的过错，就好像感冒、癌症病人一般，患者应当被同情和珍视。事实上，抑郁症不仅仅是情绪上的问题，更有生理学上的基础。那么，如何去调理抑郁症方法有哪些呢？

下面谈一下调理抑郁症的方法。

 一、锻炼意志。

走出抑郁症，需要锻炼个人意志。回想自己以前的状态，简直是什么都做不了，每天连起床都是一件十分费力的事情，真的，不仅仅是赖床的问题，简直像一个重病病人一般没有体力，一想到起床，就会头疼，浑身没有体力。甚至吃饭，张开嘴巴也变得异常困难。

二、培养爱好。

运动和唱歌是我走出抑郁症的关键，运动不用特别专业，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必担心唱的好坏，说实话之前我唱的也是一塌糊涂，尤其擅长抢拍，但是慢慢练下来也还不错，再说了，即使难的歌不会唱，也总有一首歌适合你。

三、少思考那些深奥的问题。

抑郁症患者很容易陷入过度思虑的状态，思考一些特别哲学的问题,尽量避免思考这些高深的问题，因为这些问题本身就没有一个正确答案，而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。而对于一些选择的问题，比如”今天应该怎么做“，我甚至直接是通过扔硬币的方法做出的，你没有看错，就是投硬币。

四、及时去医院治疗。

最重要的就是及时治疗，不要想自己努力一下就能克服，或者过几天就好了，无论你现在的事情多么重要，相信我，如果现在你还不肯划出时间用于治疗的话，将来你将损失更多。

       五、保持朋友家人的沟通交往。

与人沟通交流是很重要一点，抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来，与人交往，尤其是面对面交往的作用超过我们想象。

总而言之，抑郁症多发的原因不仅仅是因为我们过多的关注事物的结果，而不关注事物的过程，更是因为我们对结果的单一价值取向。当我把金钱作为唯一的价值取向时，贯彻“丛林法则”的方式，对失败人的人加以嘲讽，即便获得短暂的成果，也不一定获得长久的胜利。