我们对星期一综合症的了解并不是很熟悉，他就是把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。有些人，星期一上班时，总感到注意力不集中，疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛等现象，就是常言的“星期一综合症”。摆脱星期一综合症的关键在于自我调节。

疲倦是否喜欢拜访你？你是否精神恍惚甚至手足无措……据了解，星期一看病者增多、疲劳者增多……“星期一综合症”正在袭击越来越多的人。 

这样，休息就成为格外忙碌的日子。有的忙于繁杂的家务，里里外外，劳碌奔波；有的则趁休息日玩个痛快，逛商店、游公园、看录像，特别是那些牌迷和网虫，更是夜以继日；有的则是利用双休日走亲访友。

下面将给各位介绍一下综合症的三种表现。

综合症的表现之一：健忘

对症下药：上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的内容，一定要抽出半天时间好好思考第二天的工作情况，周日的晚上将周一所有的事情都准备好。

综合症表现之二：精力不集中

对症下药：上班的前一天不要安排过于刺激、高度兴奋的活动，心理缓冲可以提高心理承受能力，上班前适当地做一些自己感兴趣的事，以提高自己的注意力。阅读：白领女性职场“十招鲜”

综合症表现之三：厌烦

对症下药：星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦，另外一定要善于自我调节。每到星期一，我总是进入不了工作状态，心情会莫名其妙地烦躁不安。想起行长要讲话，想起主任要总结上一个星期的业务成绩，还要完成附加的业务量等，我的头皮都发麻。 怎样避免星期一综合症？

如果双休日能以休息为主，适当增加比平时多一些的家务，适当增加比平时多一些的娱乐，适当的亲友互访或家人团聚等等，旧的动力定型就不至于被过大地破坏，下周重新建立或恢复时就比较容易，就不会出现“星期一综合症”，即使出现，症状亦轻微，亦不会过多影响工作和学习。因此，消除“星期一综合症” 的根本是双休日尽可能过得轻松愉快，不要与平时出现过大的反差。

由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。此外，很多单位有很多工作都是星期一做决定，牵涉到的个人或部门，就会感觉到比平时的压力要大一些，精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，一下子紧张起来也要有个适应过程。

支招：生物钟拨正转移兴趣点 　

心理专家指出，小长假结束后，通常会出现以下症状：生物钟紊乱导致食欲下降、口苦上火、肝胃不适；焦虑、坐立不安、情绪容易激动等。为尽快调整身体状态，也可尝试在睡前一小时用热水泡脚。同时，要拨正生物钟，补充过度消耗和流失的微量营养素，服用一些复合维生素B、维生素B12及维生素C。 　

“还可以在业余时间安排喜爱的运动项目，转移兴趣点，另外要多喝白开水缓解身体疲劳，食用菊花茶、紫菜汤等清热祛火的食物。”