时间飞逝的很快，尤其是这几年感觉就格外强烈，去年发生的一切就像昨天的事情，自己被时间催着年年老。静下来的时候会想到上一年我都干了些什么，好像什么都没有，然后就过完了，时间对于我总有一种失控的感觉。

看着别人减肥成功晒图，别人的证书，别人的晋级，内心产生强烈的挫败感，不停骂自己，怎么就管不住自己，情绪比较烦躁，一连几天没胃口睡不好。

一个让时间失控的人，同时也会慢慢缺乏自控力，不能自控的人，其工作，学习，生活很容易一团乱。所以觉得自己需要提高自控力，除了对工作有益，对心情对身体都大有益处。

记得上学那会，我同桌学习好是我们年级第一。我们都很特羡慕他的天赋，平时看他边学边玩不亦乐乎，很少看书，一到考试成绩下来，让你大跌眼镜，我也曾问过他有什么秘密和诀窍，他总是笑一笑来一句：我喜欢玩，学习上课听听就可以了。然后就忙着出去玩球去了。

过年的商场总是格外热闹，尤其电玩城聚集各种年龄段的玩家。我看着电玩城跟他说：“小时候你家还开过这呢？”“早不干了，要是一直坚持干，到现在也许不错呢”想起他在游戏厅写作业的事，我就问他：“你当时是怎么做到的？在游戏厅.....”我用手比划写字的样子。

他一笑：“其实现在想想，那个时候的自己并没有刻意地去想这件事，像现在的人所讲提高自己的自制力，或者制定种种计划来约束自己。只是自然而然地觉得学习是我应该做的，是重要的，所以就去做了。”

我说：“就像毛泽东在闹市读书那样，胸中无他物，才觉得周遭熙熙攘攘都与自己无关。闹中取静啊。”他说：“是啊，在晨读的时候，你听你的周遭，整个教室的人都在读书的时候，声音一波压过一波，互相掩盖，你听不到一个清晰的读书的声音，反而能读进去。”

“由此看来学校的晨读，是多么必须的啊！我现在是不行了，心静不下来，老是被无聊的事吸引。”“也不止你这样，我也有这样的感觉。年岁大了各方面想的多了，目的也没有那么单纯，即便内心千百次下定决心或制定计划，仍然很难获得内心长时间的平静。我现在倒特喜欢在我们学校图书馆睡觉，醒来有种脱胎换骨的感觉，纯粹的静就适合我睡觉。”

“哈哈”我叹口气，“哎，可我还想向你取经呢。”他拍拍我的肩膀，你现在过得这么滋润，还不知足呢。“我呀，个人认为，不管哪种方式，适合自己才是最好的。有人习惯闹市取静，有人习惯安静。没有统一标准，关键是适合。对于提高自制力，种种外在的形式都是徒劳。

你的内心要告诉自己，这件事情是重要的并且值得你去付出的，就足够了。不问结果，内心负担越少，越容易静下来。”“师傅总结得挺好，挺哲学，挺佛系。”“拉倒吧你！徒弟都敢取笑师傅啦!”

回来后我开始从内心层面说服自己，这件事是必须做的。决定减肥后，面对最爱的蛋糕，一个我告诉我可以吃，另一个我说不能吃，今天吃了，以后的每天下午都想吃一块，减肥根本不可能。一个又说只是今天吃一块，我发誓，以后绝对不吃。另一个我说，誓言管什么用，自己骗自己玩。

管住嘴才能穿好看衣服。一个我说：我受罪只为给别人养眼，这事不干也罢。另一我我说：“减肥为的是健康，为的是自己，不是美给别人看。感悟终于我放下了美食，这个过程就是自己跟自己斗，真的很难，但我做到了。

人都是这样为别人做点什么总是不情愿，而为自己的付出总是心甘情愿。之后我又读了一些关于时间管理的书籍，了解一些科学的时间管理方法。做下一下几个总结：

      1.一次只做一件事

一心多用只适用少数自控力很好的人，我无法做到多个进程一起运行，一边跑步一边记单词都没有办法进行，因为我根本记不住。既然不能，那就先不要勉强，我们先一次只做一件事。这样没有太多的干扰，更容易专注。人一旦专注做某件事，就不会东张西望，不会想东想西，自控力会在不知不觉中得到提升。

所以，做某件事时，就把所有的东西都关闭，不要试图花一份时间做两件事，老老实实做好一件已经很不错了。想写点什么东西，也习惯开着微信，担心有人找不到我。但写了两行就忍不住瞄一眼手机，长时间不响会去按按看看。就这样坚持一个小时，思路也没有，字也写不出来了。也有人习惯工作前不停地刷网页，直到再也刷不出新东西，才肯老老实实去工作，而这时候又猛然发现，时间已经不多了，于是工作只能马虎应付。

这些是坏习惯，我们就认为没有办法改，老话说：江山易改，本性难移。从而放任自流。

真的没有办法改吗？小孩子习惯一边吃饭一边看电视，大人坚决不允许，或者给一点惩罚，他们往往也能改掉。改掉坏习惯又不会死人，你不去尝试，不下定决心改，怎么知道改不掉？从现在开始，我要和坏习惯做斗争，写东西时别说开微信了，直接把手机关掉。工作前别刷网页了，直接进入工作。也许刚开始有些痛苦，很难进入状态，但只要你坚持一段时间，就会发现一切都没什么大不了。

通过与坏习惯的斗争，你会发现自控力得到了提升。

       2.专注时间要循序渐进

专心看书半小时，你可能很轻松就能做到，但如果让你看两个小时，你可能就会思想开小差，就会觉得很痛苦。这个时候，最好的办法不是强迫自己一定要坐够两个小时，也不是自责，而是改变你的计划。

你能坚持半个小时，那就把你做一件事的时间定为半个小时，几天后，再定为四十分钟。只是提高十分钟，一般人都能接受。等你能轻松坚持四十分钟的时间，再提高到五十分钟……

这样循序渐进，最后你会发现，你专注做事的时间越来越长，最后长到你自己都无法想象。有些事情你做不到，并非你真的做不到，有可能只是方法不对。

       3、远离消极的环境

讲个故事，有个刚出狱的人，看到路边有个算命摊子，想通过算命改变自己的霉运。“我昨天刚从监狱出来，你给我算算以后还会进去吗?”算命先生看那人怒目圆瞪开始吓了一跳，不过马上镇定下来。说：“不会进去了。”“那我以后的命运咋样?”先生一眨眼说：“遭过这一劫，以后必定平平安安......只要你按照我说的去做。”那人着急地问：“怎么做？”“你遭劫是因身边有小人，必须离开他们，永远不跟他们联系。安分守己，你的命早晚时来运转。”那个听罢，面容舒缓，扔下100元高兴离去。

永远不要小看环境对人的影响。如果你身边的人都积极上进，你就不好意思太懒惰，如果你身边的人都斤斤计较，你也没有办法太大方。逆势而为，必定事倍功半，顺势而为，才能事半功倍。

面对身边负能量人，最好的办法不是什么让内心强大，不受外界干扰，这个一般人做不到。我们都是一般人，我们能做到的，最简单的方法，就是远离这些消极的人。

不要怕得罪人，道不同不相为谋，你想提高自控力，而他们自控力那么差，已经不能一起愉快地玩耍了好吗。

       4、适当犒劳自己

在你自控力不是很强大的时候，不要试图不浪费一分一秒，不要试图连轴转。那样会让你很累，会消磨你的乐趣和信心。一件任务完成后，不妨小小地犒劳一下自己，犒劳自己的方式也有讲究，最好是那些不烧脑的娱乐，看书学习追剧之类的就不要了，那容易让你陷入泥潭收不回思绪。喝杯咖啡，跟人聊几句天，运动一下，发一会儿呆。这会让自己心情大好，继而有动力投入到下一个任务中去。

一天所有任务都完成了，也要犒劳一下自己，听点音乐，吃点好吃的，买一件一直心仪的东西，都会增强你的自信心哦。如果一个月的任务都完成了，那更要好好地犒劳自己，出去旅行，跟朋友聚个餐什么的。值得庆贺的事，在我们的潜意识里，就是重要的事，而重要的事，我们必然会认真对待。

认真对待的结果，一般都不会太差。

       5、积极的心理语言暗示

这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望，让人做得那么痛苦，不放弃还等什么？所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。

假如你热爱写作，又曾经被无数次拒稿，陷入最糟糕的局面里，也要看到好的一方。对自己说，拒稿说明编辑看了，说明遭劫没有白写白投，那还有什么好担心的，唯一要做的就是不断提高自己的写作水平，只要写得好，总能发表。你看那些著名作家甚至把这些事拿出来说，曾经的苦难变成了资本。

所以，积极地去做事，会让我们心情变好，会让我们充满斗志，会让我们不断增加信心。而任何一件事情，都需要有信心才能很好地完成。

时间被自己掌握在手，你会发现一切都变得简单而美好。