日常工作和生活中，上下班途中应该尽量避免看手机、平板电脑等时间太久，因为不管是做公交还是地铁，看这些设备太久不利于眼睛健康。那么，电脑使用过长如何缓解眼睛疲劳？

下面将给大家说说日常需要注意那几点。

1、 休息

不管工作有多忙，都应该让眼睛有一定的休息时间，尤其是长时间面对电脑的上班族更应该注意让眼睛定时的休息。长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。

但是现实生活中上班族都有不一样程度的睡觉缺乏状况。不只简单呈现有双眼疲惫等表现，时间长了还会致使视力快速下降。对此关于上班族而言，没事的时候尽量保证充足的睡眠。

上班期间要注意每工作半小时或者连续1个小时就应该休息几分钟，除了可以闭目休息之外，还可以通过按摩或者眺望形式来缓解眼睛疲劳。

2、 光线

使用的光线也会极大的影响到咱们的双眼健康以及视力的正常，尤其是每天都要面对电脑的上班族，可以尽可能的将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到咱们的视力，而且会呈现出双眼干涩等表现。还有一些电视迷的人，更需要注意光线的调整以及时间上的控制，防止眼睛受到伤害。

3、 菊花茶

在平时生活上班族们也可以在办公桌上预备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，医学上指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平; 两者放在一块泡水饮用具有养肝明目、滋补肝肾的功效。

4、 眼睛干涩要多喝水，多休息。

长时间用眼，眼睛会干涩，这个时候就要多补充水分。平时多喝水，上班的时候要勤喝水，也可以利用倒水的功夫，让眼睛得到一定的休息，活动活动，眼睛望向窗外，远望能够缓解用眼疲劳。

5、 多吃水果蔬菜，注意营养搭配。

多吃水果蔬菜能增进眼部血液循环、维持眼压正常，能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。对眼睛有好处的水果有：蓝莓、西红柿、苹果、香蕉等。注意营养均衡，对缓解眼睛疲劳会有所帮助。

温馨提示：如果眼睛出现红眼，眼痒，疼痛等情况，及时到医院检查，切不可妄自判断，耽误治疗。