身边总会有吵着减肥的姑娘，但却没法瘦下来。一开始通过节食、跑步等方式，往往过了几天后她会觉得累，太难受，还是算了吧。然后她们就放弃了。

放弃后她们又总是懊悔，抱怨自己自制力不够。相信不少人都缺乏自我控制能力吧，我也是这样。比如说我周末的时候我想玩游戏，然后告诉自己玩一个小时后就关电脑，但往往等我想起来的时候，已经过去了三个小时，原本的周末计划也被打乱了。

那今天呢，我将给大家分享一些提高自制力的方法，希望我们都能控制好自己。

1. 要做到一次只做一件事

在大家的眼中，工作就等于忙碌，很多时候都恨不得自己能多长几个脑子、多长几双手，所以，大多时候我们都喜欢一心多用，同时做好几个任务。当然了，有的人确实能做到一心二用，因此节约了不少时间。但我发现有很多人都不能做到，包括我自己，我连一边听歌一边思考都不能做到。

所以，我们最好是一次只做一件事，这样我们更容易集中精力，也会大大降低犯错的几率。一旦我们专注的做某件事，就不会胡思乱想，自制力也会不知不觉的提升。

2. 要做到循序渐进

最近我给自己制定了一个健身计划：每天下班后去跑步20分钟。有的人可能会想：这时间也太短了吧?我之所以只制定了20分钟，是因为我知道自己目前只能接受这个时间。如果我一下就规定自己每天运动一小时，我不仅身体吃不消，思想上我也感觉很痛苦。

相反，如果我慢慢的增加运动时间，我不仅能锻炼身体，还能让自己愉悦的去接受这件事。所以，我们需要做到循序渐进，到最后，你会发现自己专注做某件事的时间变得越来越长。

3.要远离消极的环境

有人说：如果你身边都是积极上进的人，你就不好意思懒惰;如果你身边的人都斤斤计较，那你也没办法大方。

所以，环境对一个人的影响也是很大的。如果你身边有人做事只有三分钟的热情，有人天天各种抱怨发牢骚，有人喜欢在你工作的时候找你聊天，如果你和他们的关系很亲密，那你的自制力则会更低。

一方面你会在心里暗示自己：别人都是这样，我坚持有什么意义?另一方面，他们对你的不停打扰也没办法让你专心。最好的方法就是和这类人保持距离，不要让他们的消极思想影响到自己。

4 .要经常给自己一些积极的暗示

积极的暗示会增加我们的信心，有时候做一件事会很难，我们心里就会开始犹豫。这时，不妨给自己一些鼓励，告诉自己：“不试试怎么知道。”

在和别人聊天时，如果别人问你这件事做得怎么样了，你可以回答：“已经做好一部分了，我有信心做好。”千万不要和别人讨论说：“太难了，我觉得我干不下去了。”

多给自己一些积极的暗示，想事情要想好的方面，这些好就是让我们支撑下去的动力。

5. 要改掉一些坏习惯

有的人在工作时喜欢把手机放在手边，但过几分钟就会忍不住看一下微信，导致自己不能集中精力工作。有的人在正式工作开始前喜欢刷网页，比如说新闻、微博之类的，直到没有新内容可以看了，才开始工作，而这时又突然发现时间不够了，于是工作就马马虎虎的。

这样的坏习惯必须要改掉，工作时把手机放在自己不容易看到的地方或者是直接关机，工作不要刷网页，直接开始工作。30天后，你会发现这些坏习惯都改掉了。