生活中，工作完一天后，往往选择健身房健健身，游游泳等活动，来放松自己，但是每当活动完以后你是否会感觉自己有些疲劳？如果不能正常情况下恢复精力的话，会对身体产生不良的影响，因此浪费精力和时间确起到反作用，这是所有爱好锻炼的人不希望发生的，那么，健身以后如何消除疲劳等烦恼？

日常训练结束后不要马上停止，尽量让身体保持活跃状态，在大多数情况下，我们在训练后感到虚弱，第一时间想要坐下或躺下休息一下，事实上，这对我们的身体非常不好，最正确的方法是保持让身体运动，使血液充分循环，让身体内部系统自行缓解。

操作方法如下：

调整气息，使身体慢慢冷却。

不要忽视整理活动的作用，激烈的运动后，人体需要一个过程使得身体能够“冷却”下来，使得我们的心肺系统能够逐渐适应，保证身体的正常代谢。

适当做按摩

运动后进行适当的去按摩，特别是激烈运动后的适当按摩，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。

温水浴

运动后洗澡是一个很好的习惯，既能清洁身体，又能缓解你的情绪。不过这里推荐运动后坚持洗温水洗浴。冷水浴虽然迅速在感官上给身体带来放松，但实际上不利于肌肉放松，难免给伤痛留下隐患。

如果你身体的某些关节在高强度训练后感到特别疼痛和疲倦，可以试着用温水来进行浸浴，只是一种非常好的方法，可以缓解身体的不适，让身体更快的恢复正常状态。

在运动后补充大量的水分，用这种方法把身体内的代谢物冲走，这是一个非常实用的方法，也是大家非常熟悉的方法，健身之后多喝水，可以补充身体健身所流失的水分，能够让身体更快的恢复。

温馨提示：在部分人的观念认为剧烈运动后，需要快速休息得到补充，这样才能恢复的更快，实际上，不是这样的，当天剧烈运动后，明天后天也需要减少运动进行低强度训练，可以在低强度训练中恢复，这样做相对于不健身来说，恢复的效果会更好，更快。